Духовные практики для женщин — как подготовится и выполнить их правильно, что нужно уметь, как выключать внутренний монолог, подготовительные упражнения и предостережения
Подготовка к практикам
Что необходимо женщине для занятий духовными практиками? На самом деле не так уж и много, небольшая подушка или скамеечка для йоги Кундалини и внутренней алхимии, удобная одежда, не стесняющая движения и также огромное намерение изменить свою жизнь. Занятия практиками не должны отнимать много времени, как правило это час-полтора времени утром и 15-20 минут вечером.
Обязательно каждый день делать йогу, внутреннюю алхимию. Тенсегрити и прочие активные практики лучше делать с утра, потому что так можно получить активную энергию на весь день. И наоборот, спокойные и медленные практики (например, тайцзицуань) делаются вечером, чтобы успокоится перед сном.
Никакой особой физической подготовки не требуется, но если она есть, это замечательно. Духовные практики требуют определённого психологического состояния. Лучше делать их в состоянии покоя, с выключенным внутренним монологом, потому что если у вас стресс или эмоциональный «взрыв» и страсти кипят, духовные практики лучше отложить, не стоит делать их в состоянии неосознанности.
Дело в том, что все они выполняются с контролем дыхания и осознанностью. В случае, когда вы делаете практики механически, думая о своих проблемах, результата от них практически не будет.
Духовные практики для женщин: что нужно уметь
Духовные практики требуют предварительной подготовки, а именно:
– Нужно научиться сидеть, скрестив ноги некоторое время, хотя бы 15 минут.
– Понадобится умение выключать мысли, внутреннее молчание (хотя бы на пару минут).
– Пригодится понимание того, что такое осознанность, чтобы делать практики с пониманием и осознанием своих действий.
– Хорошо во время практик помогает умение чувствовать движение энергии, но даже если этого нет, такие ощущения должны появиться к моменту окончания практик в конце дня.
– Рекомендуется делать параллельно такие техники, как пересмотр прошлых событий, неделание, стирание личной истории.
Итак, основное умение для практик – осознанность, а это значит, что нужно научиться выключать внутренний монолог. Некоторые мои ученицы впервые услышав о существовании внутреннего монолога, были удивлены: а разве он у меня есть?
Мы так привыкли к голосу в голове, который постоянно болтает и все комментирует, что даже не замечаем его. Но у нас есть внутренний монолог, он всегда с нами. Кроме того у многих присутствует диалог, когда голосов в голове два и они между собой общаются и спорят.
Умение выключить голоса в голове, трезво и ясно взглянуть на мир и на себя – ключевой навык для повышения осознанности. Делать практики без осознанности нет смысла.
Упражнения на выключение внутреннего монолога
Духовные практики для женщин: упражнение
Обязательным условием является уединение и тишина, потому что вам не должны мешать другие люди, громкие звуки, телевизор, музыка, яркий свет. Заранее выключите звук телефона и прочих устройств. Если есть возможность сделать это упражнение на природе, но в одиночестве – это наилучший вариант.
Хорошее время – сумерки, в книгах Кастанеды написано, что сумерки (переход от дня к ночи) – это время, когда между мирами открывается энергетическая щель. Именно вечером лучше всего практиковать осознанность и выключение внутреннего монолога.
Шаг первый: отследить свой монолог. Представьте, что вы посторонний наблюдатель, который следит за мыслями в вашей голове. Сядьте спокойно, спина должна иметь опору, дышите ровно. Закройте глаза и следите за тем, как появляются и уходят ваши мысли. О чем говорит голос? Что он комментирует? Куда улетает ваше сознание? Отследив момент возникновения мыслей, вы без труда преодолеете следующий шаг.
Шаг второй: волевым усилием выключить внутренний монолог (диалог). Если у вас получится сделать это хотя бы на пару секунд, это будет хороший результат для первого раза. Постепенно можно увеличивать время на несколько секунд и довести до 20 минут. Те, кто смогут продержаться в состоянии внутреннего молчания 15-20 минут уже считаются осознанными людьми.
При этом обратите внимание, что внутренний монолог всеми силами будет пытаться вернуться. Вас начнет отвлекать все, что угодно, например, зазвонит телефон или кто-то постучит в дверь. Или ваше тело начнёт чувствовать дискомфорт: чесание, боль, также любое физическое неудобство… Все это отвлекающие факторы, на которые не надо обращать внимание.
Шаг третий: достигнув тишины в голове на несколько секунд, громко выкрикните: «вижу себя, вижу реальность!». При этом вы можете испытать необычные ощущения: услышите звуки мира, которые не слышали до сих пор, можете увидеть энергию над своими руками или просто появится ощущение комфорта и счастья.
Во всяком случае, это будет необычный опыт и мир предстанет перед вами с другой стороны. Постарайтесь удержать внутреннюю тишину хотя бы 2-3 минуты. Вы ощутите прилив энергии и свежесть этого мира.
Выключение внутреннего монолога
Если внутренний монолог не получается выключить с первого раза, не отчаивайтесь, но не оставляйте попытки. Самое главное – ваше несгибаемое намерение и воля. Помните, что голос в голове – ваш враг, он создает так называемый «белый шум», который не позволяет воспринимать некоторые грани мира.
Это похоже на надоедливое радио, которое невозможно выключить и из-за которого можно пропустить что-то важное. Дон Хуан в книгах Кастанеды называл этот голос «голосом паразита сознания», встроенного разума, задача которого всегда оставлять свою жертву в состоянии полусна, поэтому поставьте целью научиться выключать внутренний монолог хотя бы на пару секунд.
Реальная возможность «проснуться» и научиться видеть себя и мир возникает лишь тогда, когда этот голос замолкает, в состоянии внутренней тишины. По-другому невозможно достичь осознанности.
Мир, нас окружающий, похож на комнату, где десятки человек что-то кричат наперебой и в этом шуме вам надо сосредоточиться и решить сложную задачу из математики. Это практически невозможно. Вспомните, как вы готовились к экзамену в школе или в институте: необходимым условием была тишина и покой. Вот такое же состояния ума нам потребуется для выполнения практик.
Духовные практики: предостережения
Не выполняйте практики в состоянии сильного эмоционального стресса, депрессии, психологического напряжения.
Запрещено делать практики с обострением хронических болезней или острой болью.
Не начинайте делать практики самостоятельно, если у вас есть психические заболевания.
Не ешьте непосредственно перед практиками. Разрешается легкий перекус за час до начала занятий.
Не выполняйте практики в шумном месте или в неудобной одежде.
Основным показателем правильного выполнения практик будет комфорт и ощущение наполненности энергией. Если вы ощущаете боли, тошноту, дискомфорт – немедленно прекратите выполнение практик.
Отрывок из книги Ирины Никулиной «Магическая реальность»>>
Книга «Магическая реальность»
Магическая реальность: управление женской энергией и работа с намерением. Духовные практики для женщин и как их правильно выполнять.
Аннотация:
Эта книга для женщин и девушек, для тех, кто хочет повысить уровень своей энергии, научиться управлять женской силой и узнать секретные практики для осознанного сновидения и постановки намерения. А вы не знали, что во сне можно лечить себя или что есть специальные пассы, которые помогут вам исполнить свою мечту? Эта книга о силе женщины и практиках, повышающих осознанность.
Вы узнаете:
Что такое духовные практики для женщин.
Какие практики нужны для восстановления целостности энергии.
Как работать с энергией денег и разрешить себе разбогатеть + девять практик древних шаманов Мексики.
Что такое сталкинг, как делать пересмотр прошлых событий, как пройти врата осознанного сновидения и правильно исполнить намерение.
Поговорим о том, что такое кокон энергии и точка сборки восприятия, кто ворует тонкую женскую энергию и как это остановить, а так же многое другое, практики и техники на восстановление целостности.
Автор книги – ведущая на курсе женских практик «Магическая реальность».
15 правил пофигизма Дон Хуан Имаджика Ирина Никулина Карлос Кастанеда Кастанеда Китай Книги Кастанеды Магическая реальность На пути к безупречности Наталья Бахтина Остановка внутреннего монолога Энциклопедия богов бессмертие даос даосизм духовные практики женская энергия женские практики китайская мифология книга Ирины Никулиной книга Магическая реальность книга Никулиной книги Никулиной магическая реальность магические пассы медитация мифология намерение неделание осознание осознанное сновидение осознанность подсознание практики рассказ сновидение сознание сталкинг сянься творческий поток творчество тенсегрити точка сборки учение дона Хуана
