Что такое Внутренний конфликт и как можно решить его при помощи мозгового штурма — отрывок из книги Ирины Никулиной «15 правил пофигизма»>>
Мозговой штурм: список проблем
Внутренний конфликт можно решить при помощи упражнения «Мозговой штурм»
Есть такой прием в психологии: называется «мозговой штурм». Применяется он тогда, когда нужно найти экстренное решение. Происходит это так: собирается небольшое общество в одной комнате и участники мозгового штурма начинает генерировать все идеи подряд, даже самые странные. Принимаются любые фантастические идеи. Чем больше их получиться, тем лучше.
На основании полученных вариантов иногда рождается новое, но очень эффективное решение, вобравшее в себя часть предыдущих идей. Такой прием часто используют в бизнесе, когда нужно придумать креативное и нестандартное решение, или задачу надо решить очень быстро.
Мы с вами тоже немножко покреативим, только в одиночестве и не на тему бизнеса. Проведем мозговой штурм для поиска проблем в своей голове. То есть, набросаем много вариантов и потом найдем основные проблемы, с которыми надо работать. Прием мозгового штурма предполагает генерировать варианты быстро, не размышляя и записать на бумагу все, что приходит в голову. Очень долго думать над каждым вариантом не нужно, надо сразу записать на бумагу все, что придет на ум.
Определи свою основную проблему!
Внутренний конфликт: находим основные проблемы в своей голове
Я уточню задачу: нужно «покопаться» в себе и вытащить на свет несколько основных проблем, которые вас беспокоят. Что делать с этими проблемами, мы рассмотрим дальше. Сейчас задача найти основные тревожные факторы и рассмотреть их вблизи. Это работа с подсознанием может оказаться слегка болезненной.
Но если есть проблема или внутренний конфликт, о котором вы не знаете, тревоги и страхи сами собой не уйдут. Страх исчезает тогда, когда не бежишь от него, а напротив, поворачиваешься лицом и встречаешь во всеоружии. Так же надо поступить и с проблемами.
Чтобы было понятнее, приведу пример. Встречаю старого знакомого, мужчина в предпенсионном возрасте, душевный и работящий, семьянин. Раньше был оптимистом, сыпал шутками, всегда создавал рядом с собой радостную атмосферу. Но сейчас выглядит грустно, как говорится «нос повесил». Аккуратно расспрашиваю, в чем проблема. Говорит, пропал «денежный ручеек».
Раньше всегда деньги водилась, даже не задумывался откуда они берутся, но на все хватало. А в определенный момент вдруг стали деньги приходить с перебоями, а сейчас вообще туго. Долго выясняем когда начались денежные проблемы, вспоминает, что это началось тогда, когда мой знакомый решил копить деньги на лодку. Рыбалка, тишина, речка, лодка… Давно об этом мечтал.
Внутренний конфликт: реальная история
Отложил немного денег и тут пошло-поехало, внуку нужен велосипед, сломался холодильник, потом кран прорвало и дочка легка в больницу. Мало того, на работе урезали зарплату и намекают, что скоро отправят на пенсию. Прямо череда невезения. «Я уже думаю, черт с ней, с той лодкой… – жалуется мой знакомый. – Не до жиру, как бы выжить, еще Ленка со своим ремонтом».
Ситуация складывается такая: жена настаивает на ремонте в доме. Дом старенький, пора полы поменять, обои переклеить и крышу перекрыть. В общем, все это необходимо, а денег все меньше и меньше. Прямо спрашиваю: «А ты сам чего хочешь?» «Денег хочу, – возмущается мужчина, – чего уж тут не понятного». Смотрю на него и вижу проблему. Если б хотел денег, то они бы и были, а точнее, их количество увеличивалось бы.
Но на самом деле мой знакомый напротив, деньги теряет и зарабатывать не хочет. Почему? Потому что у человека внутренний конфликт. Возраст, много работал, устал, хочет лодку, дачу и рыбалку. Внутренний ребенок просит удовольствия и радости. Деньги у него должны были собираться на покупку хорошей лодки, что порадовало бы его душу.
А вместо этого надо работать на ремонт в доме, а в подсознании есть нежелание трудиться из последних сил, пахать на ремонт и на новые обои. Да ещё и физически работать, потому как ремонт естественно супруги будут делать сами.
Вот где корень всех зол. Хочешь одного, а надо другое — и сам себе перекрываешь денежный поток.
Попросту говоря, мой знакомый не хотел зарабатывать деньги, потому что они все ушли бы на ремонт. А хотел он купить лодку и мирно порыбачить. Считал, что заслужил.
Решение конфликта
Внутренний конфликт: простое решение
Вопрос решился легко, я попросила его поговорить с женой и поделиться планами на покупку лодки и обсудить их вместе. И в ходе беседы выяснилось следующее: жена ничего не имела против покупки лодки и даже предложила вложить в нее часть денег, потому что ей тоже хотелось это лето провести на даче. А ремонт дома отложили до лучших времен.
На лодку он взял небольшой кредит, с работы уволился и нашел совсем другую подработку, где за полдня платили столько же, сколько на его предыдущей работе за целый день. И человек расцвел! Вы бы его видели: помолодел на десять лет, прислал мне фото своей новой лодки. С женой все наладилось и деньги опять потекли непрерывным ручейком. И несчастья прекратились, вернулся оптимизм.
Всего лишь надо было решить свой внутренний конфликт. Но он не видел, что конфликт есть. Свою мечту боялся высказать вслух, заранее представил, что его осудят. Поэтому очень важно найти, в чем камень преткновения и какая именно проблема вас беспокоит. Ведь проблема может быть как на поверхности, так и глубоко в подсознании.
Упражнение «Мозговой штурм»
В ходе выполнения этого упражнения вы можете удивиться, потому что на поверхность выйдут те проблемы, которых вы не ожидали или о которых забыли. Если вы занимаетесь саморазвитием или увлекаетесь психологией, вы можете посчитать, что уже побороли какие-то свои страхи, проработали проблемы и избавились от боли. Но часто бывает, что проблема лишь ушла с поверхности и поселилась тяжелым грузом в подсознании.
А именно наличие таких скрытых проблем и влияют на все сферы жизни: на появление страхов и тревожности, на неудачи в отношениях с другими людьми, на исчезновение денег, на депрессивные состояния, слабость, печаль, отчаяние и потерю веры в себя. Поэтому я очень вас прошу, не пропускайте этот шаг, обязательно сделайте следующее упражнение.
Мозговой штурм для выявления проблем
В спокойном состоянии ума сядьте в удобную позу, на некоторое время просто отдохните с выключенным внутренним монологом, потом возьмите тетрадку или несколько листов бумаги и ручку. Не думая и не размышляя, начните писать списком те проблемы, которые вас волнуют сейчас и волновали до этого. Период можно взять например год до настоящего момента.
Проблемы должны быть любого плана, вызывающие грусть, печаль, недовольство, конфликтные ситуации, напряжение, боль, злость, обиду, раздражение. В общем все, что вызывает у вас негативные эмоции. Можете пронумеровать по порядку. Не надо пытаться как-то группировать эти мысли или пытаться расставить в определенном порядке. Задача просто выписать очень быстро все плохое, что вас тревожит.
Список проблем
Это может выглядеть примерно так:
- Простудил уши, не проходит боль
- Не дали премию, на которую рассчитывал, обидно
- Потерял телефон, жалко
- Нагрубил маме, испытываю стыд
- Хотел поехать на море, не получилось, грустно
- Постоянно ощущаю нехватку денег
- Вчера выпил лишнего, громко кричал, опозорился
- Приснился умерший отец, очень неприятный сон
- Чувствую вину, что последнее время не общался с отцом…
И так далее. Когда я составляла такой список, у меня получилось более 100 пунктов. (Пример списка выше – выдуманный). У вас будет свой. Сделайте не менее пятидесяти пунктов.
Вспомните все, что вас последнее время огорчало или эмоционально травмировало. Отношения с близкими, здоровье, финансовая сфера, стыд, не сбывшиеся мечты, боль, утраты. Теперь, когда мозговой штурм окончен и вы написали все пункты, дайте себе время отдохнуть, отвлекитесь на пару минут. Просто выпейте воды, пройдитесь, почитайте книгу. Когда вы записали проблемы, казалось, все они равнозначно неприятные и негативные. Но это не так.
Внутренний конфликт: основная проблема
Теперь вернитесь к списку и пробегитесь по нему глазами, вслух прочитайте написанное, так сказать, озвучьте все проблемы, начиная с первой до последней. Теперь самое главное, в состоянии повышенной осознанности обращайте внимание на реакцию тела. Некоторые проблемы, которые вы записали, не дадут вам ответной реакции. Вы просто пожмете плечами, ну глупо получилось и все.
А вот другие, напротив, вызовут у вас определённую реакцию. Обычно это две-три проблемы, может быть, пять или одна. Реакция может быть у всех разная, но в состоянии осознанности вы точно ее заметите. Может, захочется плакать, когда вы прочитаете определенный пункт из своего списка или перехватить горло, першить, перейти в кашель.
Может появиться раздражение, гнев, или ощущение чесотки по всему телу. Например, вы дошли до пункта «Чувствую вину, что последнее время не общался с отцом» и у вас сжалось сердце и захотелось плакать. Вот вы и нашли свою основную проблему. Реакция тела всегда однозначная, так что прислушайтесь к своему организму, он вам подскажет, или точнее, укажет на существование проблемы, переместившейся в глубины подсознания.
Увидеть проблему, осознать проблему, значит решить ее на 50%. А что дальше делать с этой проблемой, я расскажу вам в следующей главе, которая называется «Отпустить прошлое».
Продолжение читайте в книге Ирины Никулиной «15 правил пофигизма»>>
Книга «15 правил пофигизма» Ирина Никулина
Аннотация на книгу
15 спасительных правил, которые позволят вам оставаться спокойными!
15 упражнений на восстановление энергии и повышение осознанности!
15 способов противостоять манипуляции сознанием!
Эта книга написана во время военного конфликта, пандемии и экономического кризиса. Так важно сейчас сохранять осознанность, спокойствие и избавиться от тревог, чтобы действовать с максимальной эффективностью.
Предлагаю пятнадцать авторских методик по обретению спокойного состояния ума. Практики проверены и имеют положительные результаты.
Исцелите себя от страха и тревоги!
По акции 150 руб. Читать книгу >>
Курсы управления женской энергией «Магическая реальность»
Если вы сами не можете обрести душевное спокойствие, надо научиться делать практики для женщин, которые помогут управлять своей энергией
Предлагаем вам пройти индивидуальный курс обучения женским практикам в режиме он-лайн по видеосвязи напрямую с инструкторам. Подробнее о курсе >>
О курсе «Магическая реальность»
Женские практики + индивидуальная работа с энергией + постановка намерения
Курс состоит из практик и техник по работе с энергией и предназначен только для женщин с 18 лет. Йога, тенсегрити, внутренняя алхимия, практики тайцзицуань.
Обучение только после личного собеседования по видеосвязи.
Десять занятий продолжительностью 1,5-2 часа (общее время занятий 2-3 недели).
Возможны изменения в программе с учетом ваших особенностей.
Каждое занятие проходит индивидуально, не в группе, так как это энергетическая работа с каждой отдельной женщиной.
Возможно продление курса или его повтор по окончанию.
Книги и видео по курсу — в подарок!
Посмотреть программу курса и записаться >>
15 правил пофигизма Дон Хуан Имаджика Ирина Никулина Карлос Кастанеда Кастанеда Китай Книги Кастанеды Магическая реальность На пути к безупречности Наталья Бахтина Энциклопедия богов даос даосизм дон Хуан женская энергия женские практики китайская мифология книга Ирины Никулиной книга Магическая реальность книга Никулиной книги Ирина Никулина книги Кастанеды книги Никулиной магическая реальность магические пассы медитация мифология намерение неделание осознание осознанное сновидение осознанность писатель подсознание практики путь воина сдвиг точки сборки сновидение сталкинг творчество тенсегрити точка сборки учение дона Хуана шаманы Мексики
