Йога Кундалини (Kundalini Yoga) — древняя практика йоги из Индии
Я начинаю свое утро с практики Йога Кундалини. Это древняя практика из Индии, основанная на работе с энергией. И хотя сейчас упражнения йоги на Западе сильно упрощены и имеют целью лишь растяжку мышц и выравнивание позвоночника, эта практика (йога Кундалини) намного глубже, чем кажется.
Во время этой практики сила Кундалини поднимается по позвоночнику вверх, заполняя все чакры. Её задача — поднять энергию по позвоночнику из нижней чакры муладхары в верхние (по основным семи чакрам) и наполнить тело энергией.
Йога Кундалини: семь чакр на теле человека
Семь чакр в энергетическом теле давно известны в Индии.
Согласно традиции йоги кроме нашего физического тела существует еще и тонкое энергетическое тело (это не кокон энергии), которое в какой-то мере повторяет физическую оболочку. Именно по этому энергетическому телу и течет энергия, заполняя отдельные яркие узлы или скопления силы – чакры. Перекрытие какой-то чакры, когда энергия не поступает в обычном объеме, может привести к болезням органов, расположенных на уровне этой чакры.
Йога Кундалини: чакры в нашем теле
Первая (корневая) чакра — Муладхара. Расположена она у основания позвоночника (в анальном отверстии). Эта чакра связана с выживанием, безопасностью и основными потребностями человека. Если чакра разбалансирована и не заполнена энергией, человек не ощущает себя в безопасности.
Вторая (крестцовая) чакра — Свадхистана, половая чакра. Расположена она в верхней части крестцового отдела позвоночника в половых органах. Отвечает за наши отношения, желания, зависимости и удовольствия. Когда она сбалансирована, мы ощущаем креативность и сексуальность.
Третья (пупковая) чакра — Манипура. Эта чакра находится в позвоночнике за пупком. Это источник личной силы, она управляет самоуважением, энергией материальных намерений, отвечает за деньги, достаток, успешную карьеру, денежный поток.
Четвертая (сердечная) чакра — Анахата. Находится в позвоночнике, между лопатками. Соединяет нижние чакры с верхними. Сердечная чакра — источник любви и открытости людям.
Пятая (горловая) чакра — Вишудха. Эта чакра является источником вербального выражения, считается, что она управляет нашей способностью выражать высшую истину. Когда она сбалансирована, наши действия, мысли и речь гармоничны.
Шестая чакра (третий глаз) — Аджна. Чакра расположена между бровями. Отвечает за наши мысли и мудрость.
Седьмая (коронная) чакра — Сахасрара («тысячелепестковый лотос»). Расположена на макушке головы. Управляет просветлением и связью с божественными знаниями и космическими энергиями.
Как работает Йога Кундалини
Слово Кундалини переводится с санскрита как «свернутая в форме змеи», это форма материальной энергии. Ее описывают находящейся в «спящем состоянии» в основании позвоночника, свёрнутую как змея в три с половиной оборота. Задача практики йога Кундалини – разбудить эту энергию и поднять по центральному энергетическому каналу (Сушумна), который проходит от основания позвоночника до чакры Сахасрара на вершине головы.
Во время йоги Кундалини энергия начинает подниматься по Брахма-нади — тонкому проходу внутри центрального канала Сушумна. Энергия Кундалини проходит через шесть основных чакр, раскрывает узлы Брахмы, Вишну и Рудры (Шивы) и выходит через Брахмарандру («отверстие Брахмы», локализуется в области родничка, на макушке), после чего практикующий достигает состояния мокши (освобождения).
Шавасана в йоге Кундалини
Завершается практика йоги Кундалини Шавасаной — позой «трупа». Эта асана выполняется лежа на спине, ноги вытянуты, руки расслаблены и лежат вдоль тела, глаза закрыты. Все тело расслаблено, грудь и живот поднимаются и опускаются при каждом вдохе и выдохе.
Во время этого упражнения все части тела надо проверять на присутствие мышечного напряжения. Любое мышечное напряжение должно быть снято волевым усилием и часть тела должна расслабиться. Во время выполнения асаны отсутствует контроль над дыханием, разумом и телом.
Всего выполняется девять упражнений и последним, десятым упражнением бывает Шавасана. Я еще включаю в этот комплекс энергетическую очистку тела (выполняется перед Шавасаной).
Здесь как раз понадобится умение выключать внутренний монолог, ведь это упражнение выполняется в состоянии внутреннего молчания, в полной тишине и расслаблении. Шавасана обычно выполняется в течение 5-10 минут в конце йоги Кундалини, как ее завершающая асана.
Кундалини йога: шавасана
Йога Кундалини. Результат и польза йоги
Происходит активации энергетических центров в теле человека (чакры заполняются энергией).
Положительно влияет на физическое тело. Йога учит ощущать своё тело, выравнивает позвоночник, тренирует мышцы, создает красивую осанку, укрепляет иммунитет.
Прекрасно подходит для работы с осознанностью. Кундалини помогает сконцентрироваться на ощущениях и чувствах, учит концентрации и способствует выключению внутреннего монолога.
Психологический покой. Медитации и йога помогают избавиться от стрессов и депрессий, тревожных мыслей, лишнего беспокойства.
Помогает раскрыть творческий потенциал и повысить интуицию, позволяет научиться управлять своей энергией.
Отрывок из книги Ирины Никулиной «Магическая реальность»
Книга «Магическая реальность»
Аннотация:
Эта книга для женщин и девушек, для тех, кто хочет повысить уровень своей энергии, научиться управлять женской силой и узнать секретные практики для осознанного сновидения и постановки намерения. А вы не знали, что во сне можно лечить себя или что есть специальные пассы, которые помогут вам исполнить свою мечту? Эта книга о силе женщины и практиках, повышающих осознанность.
Вы узнаете:
какие практики нужны для восстановления целостности энергии.
Как работать с энергией денег и разрешить себе разбогатеть + девять практик древних шаманов Мексики.
Что такое сталкинг, как делать пересмотр прошлых событий, как пройти врата осознанного сновидения и правильно исполнить намерение.
Поговорим о том, что такое кокон энергии и точка сборки восприятия, кто ворует тонкую женскую энергию и как это остановить, а так же многое другое, практики и техники на восстановление целостности.
Автор книги – ведущая на курсе женских практик «Магическая реальность».
По акции 199 руб.
