Новый пост Ирины Никулиной «Ресурсное состояние»: как его достичь
Что такое ресурсное состояние
Начало весны — время, когда заканчивается холодная зима, время «энергетического сна», время пробуждения и активности. Но по инерции в начале весны организм испытывает слабость и лень. Поэтому в этой сттаье я дам методы, чтобы вернуть свое актвиное ресурсное состояние, чтобы активировать течение энергии в организме и начать действовать, чтобы исполнить свое намерение.
Ресурсное состояние — это показатели физического и психологического здоровья, уровня энергии, при котором у человека достаточно сил для решения своих задач, а также энергии для движения к намеченным планам, когда етсь творческий потенциал. Это состояние ощущается как душевный подъём, человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее.
Компоненты ресурсного состояния
Ресурсное состояние — сложная система, где каждый компонент влияет на общее самочувствие. Вот комопненты, из которых состоит ресурсное состояние:
Физический — высокий уровень энергии, когда тело слушается без сопротивления.
Когнитивный — ясность ума, которая позволяет сосредоточиться на важном, быстро переключаться между задачами и находить нестандартные решения.
Эмоциональный — ровное настроение даже при непредвиденных сложностях, не поддавание раздражительности и тревожным мыслям.
Мотивационный — внутренний драйв, который отличает простое выполнение обязанностей от искренней вовлечённости. В ресурсном состоянии цели кажутся достижимыми, а движение к ним — осмысленным.
Источник: psychologies.ru
Признаки ресурсного состояния:
Некоторые признаки, указывающие на то, что человек находится в ресурсном состоянии:
— легче справляется с задачами, быстрее принимает решения;
— легко строит планы на будущее и чувствует, что у него хватит сил их реализовать;
— не пугают непредвиденные обстоятельства, потому что внутренний резерв позволяет гибко реагировать на жизненные вызовы.
Признаки нересурсного состояния:
- «Эмоциональные качели»: или очень хорошо или очень плохо и состояния сменяют друг друга.
- Неконтролируемые чувства, хочесмтя плакать или невероятная радость без причины.
- Слабость, лень, упадок сил, нежелание ничего делать.
- Долгий сон или бессоница.
- Потеря аппетита или наоборот, слишком слиьный аппетит, резкая потеря или набор веса.
- Не возмоно концентрировать внимание.
- Раздражительность, гнев, злость, частые обиды на пустом месте.
Как войти в ресурсное состояние
Разделим методы вхождения в ресурсное состояние на быстрые (если нужно здесь и сейчас) и глубинные (для долгосрочной подпитки).
Быстрые методы
- Быстрые методы (за 5–15 минут)
Используйте эти методы, когда ощутили упадок сил посреди дня.
Дыхание «Квадрат»: сядьте ровно. Вдох (4 сек) — Задержка (4 сек) — Выдох (4 сек) — Задержка (4 сек). 5–10 циклов успокоят нервную систему и вернут ясность.
Смена фокуса: отойти от монитора или отложить работу. Посмотри вдаль (в окно) на 2 минуты, потом на свои руки. Это перезагружает мозг.
Тактильный якорь: умойте лицо холодной водой, подержите руки под холодной водой или съешьте что-то с ярким вкусом (кислое/мятное). Это мгновенно возвращает ощущение в тело.
Движение: сделайте 10 приседаний, попрыгайте или просто энергично потянитесь. Застой энергии сменяется движением.
Каждодневные методы
- Глубинные настройки (навыки на каждый день)
Это фундамент, чтобы ресурс был всегда.
Самая частая причина отсутствия ресурса — остуствие перегрузка мозгового «оператора» (дефолт-системы мозга). Сделаем перезагрузку: напишите на бумаге 1 (одно!) самое маленькое действие, которое приблизит вас к поставленной цели, и сделайте это действие прямо сейчас.
Забота о теле: проверьте, голодны вы или нет, хочется ли пить или спать? Очень часто организм блокирует ресурсы, потому что экономит силы на базовые нужды. Необходимо нормально питатться, пить достатчоное количество воды и спать минимум 7-8 часов в день.
Медитация/внутренняя тишина: 5 минут полной тишины без телефона. Это позволяет «отвиснуть» мыслям и освободить место для новых идей. Кроме того, сядьте в медитацию, остледите свои мысли и усилием воли выключите внутернний монолог. Как это сдлеать читайте здесь>>. Находитесь в состоянии тишины 2-15 минут.
Коллекция методов
- Личный «Сундучок ресурсов»
Создай свою коллекцию быстрых триггеров.
Прямо сейчас напиши список из 5–10 вещей, которые наполняют вас энергией.
Примеры: сделать энергетические практики, медитацию, посмотреть фото с отпуска, послушать любимую музыку, погладить кота, почитать хорошую книгу, выпить кофе в тишине, съесть пирожное, выйти на улицу.
Ресурсное состояние — это не когда ты крут и продуктивен, а когда ты в моменте «здесь и сейчас». Как только ты перестаешь думать о прошлом (тревога) или будущем (страх) и оказываешься в теле в настоящем моменте — ресурс приходит сам.
Творчество
Творчество является можным действием,к оторое запускает скрытые механизмы нашего тела и созннаия. Входя в творечский опток, мы заряжаемся энергией.
Конкретные методы:
Живопись (акрил, гуашь, акварель, масло).
Письмо (сочинение рассказов, книг, эссе). Простое задание: напишите небольшйо рассказ о себе в 10-12 лет, опишите, как вы выглядели, о чем мечтали, с кем дружили, к чемы стремились, какие у ва сбыли приключения. от одного до двадцати страниц. для этогоу пражнения нужно лишь лист бумаги и ручка, или компьютер.
Сочинение музыки.
Внутренний ребенок
Еще одним методом является необходимость порабовать своего внутреннего ребенка. Совершите какую-нибудь глупость или неделание (действие без результата). Например, вы очень давно не были в парке, сходите туда и покатайтесь на карусели. Поверьте, это доставит радость вашему телу. Сделайте то, чего не делалаи раньше. Если это зима, покатайтесь на санках, как в детстве, слепите снеговика, поиграйте в снежки.
Если вы все время живете для других, отложите свой альтруизм ненадолго и сдлеайте что-то дял себя, например, сходите в парикмахерскую, купите вкусные конфеты или какую-нибудь обновку: платье, туфли.
Сыграйте в какие-нибудь детские игры, например в бадмингтон или в футбол. Устройте бой подушками.
Возьмите в аренду велосипед или самокат и покатайтесь, даже если вы в почтенном возрасте. поверьте, так ваш внутренний ребенок искренне порадуется.
Однажды я так устала от работы, что села на машину и поехала к морю (примрено 4 часа езды), был декабрь. На море дул холодный втеер, но я увидела зимнее море и меня это вдохновило на дальнейшее творчество.
Придумвайте сюжет книги, особенно хорошо что-то фантастическое или мистическое. Постарайтесь включить фанатазию, как мы делали этов детстве, придумывая целые миры легко.
Подробнее о внутреннем ребенке>>
Практики
Войти в ресурсное состояние помогают такие энергетические практики, как Тайцзицуань и Тенсегрити. Восточные практики и магические пассы Карлоса Кастанеды — это не просто физическое пробуждение сил, но и работа с энергией нашего тела. Умение управлять этой энергией позволяет управлять своим состоянием и всегда быть в тонусе, иметь силы для реализации намерений.
В нашем центре сейчас проводятся индивидуальные занятия по женским практикам. Мы обучаем управлению энергией на оснвое духовных практик, йоги и активных энергетических практик, а так же учим работе с постановкой и исполнением своего намерения.
На занятиях вы получите бонусы: книги Ирины Никулиной «На пути к безупречности. О чем не сказал Кастанеда» и «Магическая реальность».
Так же сейчас идет набор в группу выездного семинара на побережье Черного моря. Возможно индивидуальное обучение с проживанием в г. Анапа.
Уточняйте по тел. 89180066627 (Ватсапп), Ирина Никулина или напишите в телеграм @imagika, заявки так же принимаются по почте imagika@mail.ru
В практики добавлена йога для спины: профилактика кифоза, скалиоза, остеохандроза, межпозвонковой грыжи и т.д.
Перед практиками обязательно собеседование!
Заключение
Не ждите, что ресурсное состояние прийдет к вам само собой, нужно помогать своему организму физической активностью, правильным питанием и своему сознанию — постановкой целей, намерением, энерегтическиим практиками и т.д.
Занимайтесь своим физическим и духовным здоровьем и тогда весной в ыбудуте ощущать борость, прилив сил и здоровье. Все будет получаться и даже события начнут вытсраиваться всоотвествии с вашим намерением. Ведь это настоящее весеннее чудо — ощущать себя сильной и прекрасной!
https://магическая-реальность.рф — запись на курсы
