Новый пост Ирины Никулиной «История арт-терапии» — отрывок из книги «Арт-терапия: исцеление творчеством»
Что такое арт-терапия
Кто я? Для чего я живу, в чем смысл жизни? Чего я хочу на самом деле? Отвечать на эти три вопроса помогают тексты, рисунки, куклы, маски, театральные действия, лепка из глины или пластилина.
Арт‑терапия (от англ. art — «искусство» + «терапия») — это направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении искусства и творчества для воздействия на психоэмоциональное состояние человека. Арт-терапия помогает человеку диагностировать и решить внутренние конфликты, осознавать и выражать глубоко подавленные чувства, обрести целостность сознания и утраченный покой и гармонию. На самом деле неосознанно арт-терапевтические практики сопровождают нас всю жизнь: с первых сознательных игр в детстве до рассказанной истории или прочитанного вчера романа.
Науке психологии давно известно: большая часть нашего жизненного опыта и информации находится за пределами сознания. Установки, усвоенные в детстве, и психологические травмы, связанные с тем, что было под запретом, осуждалось обществом или казалось опасным, — всё это наш разум либо просто не замечает, либо активно вытесняет.
Мы не помним, как пришли к выводу, что послушание — это благо, а самостоятельность — недостаток. Мы не осознаём свои вспышки гнева или агрессии, а в ситуациях, где мы реально могли бы что-то изменить, вдруг впадаем в состояние беспомощности. И самое главное: стремясь мыслить рационально и логично, мы теряем связь с тем, чего на самом деле хотим и к чему стремимся.
Образы
Но все эти невыраженные желания, глубинные страхи, сдерживаемые эмоции и чувство собственных возможностей никуда не деваются. Они остаются жить в нашем подсознании. Рано или поздно, под воздействием внешних обстоятельств, они прорываются наружу в виде ярких, эмоционально заряженных образов.
Те, кто далёк от творчества, встречаются с ними во сне, за чтением книг или просмотром кино. Когда вы просыпаетесь в ужасе или со слезами на глазах, рыдаете над фильмом, испытываете раздражение от рекламы, придумываете целую историю по рисунку на обёртке конфеты или остро завидуете персонажу книги — это значит, что вы реагируете не просто на внешний раздражитель. В первую очередь вы откликаетесь на то, что происходит у вас внутри.
С помощью арт-терапии легко обойти внутреннего критика и вытащить на поверхность то, что обычно скрыто: подавленные чувства, нереализованные желания, актуальные проблемы, страхи, причём именно те, которые волнуют здесь и сейчас.
Но это не так просто, как кажется. Чтобы скрытые образы пробились наружу, им придётся преодолеть внутреннюю защиту — ту самую, которая блокирует всё «странное», «нелогичное» и «мешающее жить» (по мнению нашего разума). И в этом сопротивлении нет ничего плохого. Наоборот, оно защищает нас. Если бы не оно, мы бы постоянно реагировали хаотично, на каждую внешнюю мелочь, и не могли бы принимать разумные решения. Арт-терапия как раз и помогает найти ту тонкую грань, где здоровая психологическая защита не мешает, но и не подавляет полностью — где мы можем осознать, что происходит внутри нас по-настоящему, прямо сейчас.
История арт-терапии
Термин «арт-терапия» ввёл английский художник Адриан Хилл в 1938 году при описании своей работы с туберкулёзными больными в санаториях. Позже методы арт‑терапии использовали в США для помощи детям, вывезенным из нацистских лагерей во время Второй мировой войны.
В начале своего развития арт‑терапия опиралась на психоаналитические идеи З. Фрейда и К. Г. Юнга. В них конечный продукт творчества (рисунок, рассказ, скульптура и т. д.) рассматривался как объект, который отражает неосознаваемые психические процессы пациента.
В 1969 году в Америке была создана Американская арт‑терапевтическая ассоциация.
Сегодня арт-терапия — это направление психотерапии, в котором используются различные виды искусства и творчества для проработки эмоций, решения психологических проблем и самовыражения. Существует множество видов арт-терапии, каждый из которых ориентирован на определённый способ творческой деятельности.
Арт-терапия (изотерапия)
Результаты арт-терапии
Это вопрос арт-терапевту задают едва ли не чаще всего. И правильно — прежде чем начинать, хочется понимать, «а что я получу в результате арт-терапии?».
Отвечу честно: результаты арт-терапии бывают разной глубины и скорости. Одни заметны уже после первого занятия (например, снижение тревоги), другие зреют месяцами (например, смена жизненного сценария). Давайте разложу по полочкам — от внешних до самых глубоких результатов.
Быстрые результаты (после 1-3 сессий)
— Чувство облегчения, успокоения, снижение тревожности, отвлечение от проблем, Пациенты говорят: «Мне стало легче дышать», «Голова перестала гудеть», «я хотя бы немного отпустил ситуацию».
— Снижение физического напряжения. Уходят зажимы в плечах, шее, спазмы в животе, кулаки разжимаются (проверено: после рисования агрессивными мазками мышцы расслабляются сами).
— Уменьшение негативных эмоций, гнева, страха. Гнев, который был 10/10, становится 5/10. Страх из «чудовища на весь экран» превращается в «карманного паучка».
— Появление паузы между импульсом и действием. Вместо «сразу накричать на ребенка» — «я злой, пойду порву бумагу, а потом поговорю с детьми».
Результаты средней глубины (после 8-12 сессий)
Что чувствует человек после восьми сеансов арт-терапии: «Я лучше понимаю, что со мной происходит», «У меня появилась опора», «Я смог сделать то, чего боялся годами».
— Развитие эмоционального интеллекта. Вы начинаете различать нюансы: это не просто «плохо», а «стыд с оттенком бессилия» или «злость с примесью страха». Рисунок становится дневником оттенков.
— Снижение самокритики. «Я не умею рисовать» сменяется на «моя линия — моя правда». Внутренний перфекционист теряет власть над человеком. Это чувство напрямую переносится в жизнь: вы реже себя ругаете, чаще пробуете новое и не боитесь изменений.
— Появление новых стратегий контроля стресса. Вместо «залипания» в телефоне — взять карандаш и заштриховать лист, нарисовать какой-то образ. Вместо панической атаки — вылепить ком глины или слепить фигуру из пластилина.
Глубокие, долгосрочные результаты (от 6 месяцев и дольше)
Чувство трансформации, изменения. Пациенты отмечают: «Я стал другим», «Сам себя не узнаю», «Жизнь разделилась на до и после».
— Интеграция травмы. Это тот самый случай, когда воспоминание при ПТСР перестает вызывать телесную боль и страх. Вы можете говорить о случившемся без слёз и дрожи. Рисунок травмы был переделан, разорван, переплавлен — и с этим образом больше не надо бороться. Такой эффект обычно дает практика перепросомтра прошлого, но она может занимать несколько лет, а вот арт-терапия дает такой результат, может менее глубокий, но значительно быстрее.
— Восстановление чувства авторства своей жизни. Человек, который всю жизнь делал «как надо» (маме, начальнику, партнеру), вдруг обнаруживает, что может выбирать цвет, форму, размер — и это не опасно, это в его силах. А затем и в реальной жизни он может делать свой собственный выбор: «Я хочу не так, я выбираю иначе».
— Формирование нового нарратива.
Нарратив
Нарратив (в психологии и арт-терапии) — это история, которую человек рассказывает о себе, своей жизни и своем месте в мире. Это не просто цепочка событий, а то, как человек их связывает, какие смыслы придает и какую роль себе назначает (жертва, герой, наблюдатель, борец). Простыми словами: нарратив — это внутренний сценарий. Например:
«Меня все бросают» — один нарратив.
«У меня был тяжелый опыт, но я умею выживать» — другой.
«Я неудачник, у меня вечно всё идет не так» — третий.
Так вот в арт-терапии нарратив меняется: вместо «я жертва, со мной всегда случается плохое» — «я человек, который пережил, выжил, и теперь я сильный». В арт-терапии это часто рождается из создания коллажа или книги своей жизни.
Нарратив можно переписать. То, что случилось (факты), конечно не изменишь, но историю об этом и своё отношение — можно. Именно этим и занимается глубинная арт-терапия: она помогает увидеть свой старый сценарий (например, через рисунок или коллаж), а затем создать новый — где вы не сломлены, а сильны и полны энергии.
Важное предостережение
Результаты арт-терапии не всегда бывают линейные и однозначные.
Бывает так, что после сессии пациенту становится «хуже» (вылезла старая боль, накрыло рыданиями) — и это НОРМА. Это похоже на вскрытие гнойника: больно, но он очищается.
Иногда результат приходит «неожиданно». Вы забыли про рисунок, сделанный месяц назад, а потом случайно увидели его и заплакали от нежности к себе — потому что что-то важное сдвинулось в вашей судьбе.
Аннотация на книгу «Арт-терапия»
Хотите говорить на языке красок, глины и образов, когда слов недостаточно? Эта книга — ваш универсальный навигатор по миру арт-терапии. Внутри вы найдете не просто теорию, а более 50 реальных практик для работы с тревогой, выгоранием и травмой. Книга пригодится для самостоятельных практик и поможет освоить профессию арт-терапевта.
В книге комплексно представлены три ключевых аспекта работы арт-терапевта.
Первая часть посвящена видам арт-терапии: от изотерапии, песочной терапии и коллажа до телесно-ориентированных практик и нейрографики. Подробно разобраны противопоказания для каждого метода.
Вторая часть содержит более 50 уникальных упражнений в формате «цель — материал — этапы — вопросы для рефлексии».
Третья часть — это полноценный карьерный навигатор. Вы узнаете, как арт-терапевту выстроить личный бренд: создание сайта-портфолио + стратегия ведения соцсетей. Легальные аспекты: что необходимо, чтобы освоить профессию.
Книга будет полезна как начинающим психологам, так и опытным практикам, желающим систематизировать знания и монетизировать свой опыт без выгорания.
Читать далее книгу Арт-терапия на сайте автора>>
Дон Хуан Имаджика Ирина Никулина Карлос Кастанеда Кастанеда Китай Магическая реальность На пути к безупречности Наталья Бахтина Один Энциклопедия богов аннотация на книгу арт-терапия викинги гармония дон Хуан женские практики йога книга книга Ирины Никулиной книга Никулиной магическая реальность медитация мифология мифы намерение ос осознанное сновидение осознанность подсознание практики психология путь воина самоисцеление сдвиг точки сборки скандинавская мифология сновидение сознание сон сталкинг творчество тенсегрити точка сборки учение дона Хуана эзотерика
