Новый пост Ирины Никулиной «Дневник арт-терапии» — отрывок из книги «Арт-терапия: исцеление творчеством. Методы, практики, упражнения»
Ведение дневника арт-терапии — это не просто сохранение рисунков, а рефлексивная практика, которая закрепляет инсайты (англ. insight — «понимание» — это внезапное понимание решения задачи или осознание связи между явлениями.), отслеживает динамику и углубляет самопознание.
Ниже я приведу подробную инструкцию, как организовать такой дневник для самостоятельной работы.
Что понадобится
Базовый набор материалов:
— Толстый альбом или скетчбук формата А4 (лучше на пружине — легко раскрывать для рисования). Можно использовать папку с файлами для отдельных листов.
— Клей (ПВА или клей-карандаш) и ножницы — для приклеивания частичек глины, частей фото и т. д.
— Ручка / цветные маркеры для текста.
— Разделители (стикеры, закладки) — для быстрого поиска по датам или темам.
По желанию можно еще добавить:
— Конверты на форзаце (для хранения сыпучих фрагментов — песка, перьев, ниток).
— Небольшой штамп с датой.
Структура записи в дневнике после упражнения
Каждая запись должна содержать 5 обязательных блоков (можно сокращать, но для новичка лучше не пропускать):
Блок 1.
«До начала» (состояние перед упражнением). Запишите несколько предложений:
— Какое настроение и эмоция преобладают сейчас, до начала практики (от 1 до 3 слов: например, тревога, беспокойство, раздражение, скука).
—Уровень энергии (высокий / средний / низкий) – оцените свое состояние.
— Что ожидаете от упражнения, какие при этом возникают чувства (страх, интерес, сопротивление).
Пример записи в дневнике: «Перед рисованием тревога 7/10, энергия почти ноль. Ожидаю, что ничего не получится».
Блок 2
«Ход процесса»
Что и как делали:
— Какое упражнение выполняли.
— Какие материалы использовали.
— Какие действия совершали (рвали, мазали, клеили, рисовали быстро/медленно).
— Были ли паузы, желание бросить или, наоборот, войти в поток.
Важно: не художественная оценка своих рисунков или поделок, а телесно-чувственное описание своих эмоций, отношения к происходящему.
Блок 3
«Образ результата»
Просто опишите готовую работу (как если бы описывали слепому):
— Какие цвета использовали в рисунке, какие линии, формы.
— Что изображено (если есть узнаваемый образ, например собака мокнет под дождем или абстракция).
— Есть ли центр в рисунке, пустые места, острые углы, повторяющиеся элементы и т. д.
Пример описания рисунка: «Слева вверху чёрное пятно с рваными краями, от него отходит красная нитка. Остальное поле серое, замазано разводами».
Блок 4
«Что я чувствую сейчас?» (пост-ощущения)
Сравните ощущение после сеанса с состоянием до него:
— Изменились ли эмоции (какие именно, запишите).
— Что удивило, порадовало / что не понравилось.
— Какая часть работы вызывает наибольший отклик (телесный: щекотка, желание плакать, ком в горле, расслабление плеч, легкость в голове, покалывание в пальцах и т. д.).
Блок 5
«Свободная ассоциация или одно слово-итог»
Напишите 1-3 слова, которые резонируют с завершённой работой. Либо короткую фразу-озарение, если пришло понимание (инсайт).
Примеры слов: «плен», «выдох», «стыд наружу», «мостик», «зародыш».
Примеры инсайтов: «поняла, что боюсь осуждения родственников» или: «поняла, что мне нужно заняться творчеством».
3. Пример реальной заполненной страницы дневника – см. рис. 7.
Страница дневника арт-терапии
Аннотация на книгу «Арт-терапия»
Хотите говорить на языке красок, глины и образов, когда слов недостаточно? Эта книга — ваш универсальный навигатор по миру арт-терапии. Внутри вы найдете не просто теорию, а более 50 реальных практик для работы с тревогой, выгоранием и травмой. Книга пригодится для самостоятельных практик и поможет освоить профессию арт-терапевта.
В книге комплексно представлены три ключевых аспекта работы арт-терапевта.
Первая часть посвящена видам арт-терапии: от изотерапии, песочной терапии и коллажа до телесно-ориентированных практик и нейрографики. Подробно разобраны противопоказания для каждого метода.
Вторая часть содержит более 50 уникальных упражнений в формате «цель — материал — этапы — вопросы для рефлексии».
Третья часть — это полноценный карьерный навигатор. Вы узнаете, как арт-терапевту выстроить личный бренд: создание сайта-портфолио + стратегия ведения соцсетей. Легальные аспекты: что необходимо, чтобы освоить профессию.
Книга будет полезна как начинающим психологам, так и опытным практикам, желающим систематизировать знания и монетизировать свой опыт без выгорания.
Читать далее книгу Арт-терапия на сайте автора>>
Дон Хуан Имаджика Ирина Никулина Карлос Кастанеда Кастанеда Китай Магическая реальность На пути к безупречности Наталья Бахтина Один Энциклопедия богов аннотация на книгу арт-терапия викинги гармония дон Хуан женские практики йога книга книга Ирины Никулиной книга Никулиной магическая реальность медитация мифология мифы намерение ос осознанное сновидение осознанность подсознание практики психология путь воина самоисцеление сдвиг точки сборки скандинавская мифология сновидение сознание сон сталкинг творчество тенсегрити точка сборки учение дона Хуана эзотерика
