Пробуждение истинного сознания

Новый пост Ирины Никулиной Пробуждение истинного сознания

Содержание

Что такое истинное сознание?
Способы пробуждения истинного сознания: 7 практик
Практика «Осознанного Безмолвия» (Медитация Присутствия)
«Кто видит?» — Сдвиг от объекта к субъекту
Глубокое погружение в «Сейчас»
Наблюдение за мыслями без отождествления
Принятие «того, что есть»
Использование «Шока Тишины»
Практика «Отдачи» или «Отпускания»
Важное предупреждение:

Что такое истинное сознание?

Истинное сознание (также называемое Присутствием, Наблюдателем, чистым Осознанием) — это не объект и не мысль. Это сама способность осознавать. Простыми словами:

· Ум — это инструмент, который думает, анализирует, вспоминает.
· Сознание (Осознавание) — это то, что наблюдает за работой ума, не вовлекаясь в него.

Это пространство тишины и ясности, которое всегда с вами, но часто закрыто слоями мыслей, эмоций и отождествлений. Пробуждение — это не стать кем-то другим, а вспомнить свою истинную природу — природу этого незатронутого Осознания.

Способы пробуждения истинного сознания: 7 практик

Вот практические и проверенные методы, которые ведут к пробуждению.

Вот 7 практических способов, которые могут помочь выйти за границы ума и соприкоснуться с этим состоянием.

Практика «Осознанного Безмолвия» (Медитация Присутствия)

Это не классическая медитация с концентрацией на объекте, а погружение в само переживание бытия.

Как практиковать:

· Сядьте удобно в тихом месте. Закройте глаза.
· Вместо того чтобы фокусироваться на дыхании или мантре, перенесите внимание на само ощущение «Я есть». Отбросьте все определения: имя, профессия, история.
· Спросите себя (без ожидания мысленного ответа): «Кто я? Что останется, если отбросить все мысли?»
· Прислушайтесь к тишине, из которой возникают мысли. Ощутите пространство, в котором происходят все переживания. Это не пустота, а живое, насыщенное присутствие.
· Позвольте мыслям приходить и уходить, как облакам на небе, но ваша основа — это само небо (сознание), а не облака (мысли).

В чем выход за границы ума: ум — это инструмент для диалога с миром. Когда вы отступаете от его содержания (мыслей) к его источнику (сознанию), вы выходите за его пределы.

«Кто видит?» — Сдвиг от объекта к субъекту

Ум всегда занят объектами: мыслями, чувствами, ощущениями, внешними стимулами. Эта практика возвращает вас к тому, кто воспринимает.

Как практиковать:

· Посмотрите на любой объект перед собой — на свою руку, чашку, дерево за окном.
· Осознайте, что вы видите этот объект. Теперь задайте ключевой вопрос: «Кто видит это?»
· Не давайте мысленный ответ («я»), а попытайтесь ощутить того, кто смотрит. Ощутите себя не как «глаза, которые видят руку», а как само сознание, в котором возникает переживание «видеть руку».
· Перенесите это на звуки: «Слышен звук. Кто слышит его?». На ощущения: «Чувствуется холод. Кто чувствует это?».

В чем выход за границы ума: ум является частью того, что воспринимается. Вы же смещаете фокус на Воспринимающего, который сам по себе не является объектом и не может быть познан умом.

Глубокое погружение в «Сейчас»

Ум существует только во времени — в прошлом (воспоминания, сожаления) и будущем (планы, страхи). Истинное сознание проявляется только в Вечном Сейчас.

Как практиковать:

· Прервите «мыслемешалку», спросив: «Какая у меня есть проблема в этот самый момент, в Сейчас?»
· В 99% случаев вы обнаружите, что в данный момент все в порядке: вы дышите, вас ничто не угрожает. Проблемы — это мысли о прошлом или будущем.
· Полностью погрузитесь в любое простое действие: мытье посуды, ходьбу, дыхание. Ощутите текстуру тарелки, чувство опоры стоп о землю, прохладу воздуха на вдохе.
· Слушайте звуки, не навешивая на них ярлыки («машина», «птица»). Просто воспринимайте их как чистые ощущения в Сейчас.

В чем выход за границы ума: Вы лишаете ум его «топлива» — времени. Без прошлого и будущего он на время затихает, и на передний план выходит чистое присутствие.

Наблюдение за мыслями без отождествления

Вы — не ваши мысли, вы — тот, кто осознает их. Это фундаментальное различение.

Как практиковать:

· В течение дня периодически становитесь «свидетелем» своего ума.
· Просто наблюдайте за мыслями, как если бы вы смотрели на проплывающие облака или на движение машин по шоссе. Не оценивайте их, не пытайтесь их остановить, не вовлекайтесь в их сюжет.
· Когда возникает эмоция, осознайте: «Во мне есть гнев (печаль, радость)». Эта формулировка «во мне есть» создает дистанцию между вами (сознанием) и временным эмоциональным состоянием (объектом в сознании).
· Можно тихо повторять про себя: «Я не мои мысли. Я не мои эмоции. Я — то, что остается».

В чем выход за границы ума: Вы разотождествляетесь с содержанием ума и обнаруживаете себя как пространство осознания, в котором это содержание появляется и исчезает.

Принятие «того, что есть»

Сопротивление настоящему моменту — главный источник страдания и активности ума. Принятие — это не пассивная капитуляция, а признание реальности данного момента без оценки.

Как практиковать:

· Столкнувшись с чем-то неприятным (пробка, конфликт, дискомфорт), вместо того чтобы мысленно бороться («это не должно происходить!»), сделайте глубокий вдох и осознайте реальность момента.
· Скажите про себя: «В данный момент это происходит. Я позволяю этому быть таким, какое оно есть».
· Это не значит, что вам это нравится или вы не будете действовать. Это значит, что вы отказываетесь тратить энергию на внутреннее сопротивление и видите ситуацию ясно, из покоя, а не из реакции.

В чем выход за границы ума: ум питается внутренним конфликтом («так должно быть» vs «так есть»). Принятие обезоруживает этот конфликт, и ум на время теряет власть, открывая пространство для сознательного, а не реактивного действия.

Использование «Шока Тишины»

Резкое, неожиданное прекращение внутреннего диалога через мощный сенсорный опыт.

Как практиковать:

· Выйдите на природу. Увидьте нечто настолько грандиозное (звездное небо, водопад, горную вершину), что оно на мгновение «останавливает» ум от изумления.
· Слушайте музыку, которая вас глубоко трогает, настолько, что вы полностью растворяетесь в звуке, и мысли исчезают.
· Внезапно спросите себя: «Какая будет следующая мысль?» — и прислушайтесь к тишине, которая возникает в паузе перед ее появлением. Эта пауза и есть проблеск сознания за пределами ума.

В чем выход за границы ума: шок от красоты или неожиданный вопрос создает разрыв в непрерывном потоке мышления, и в этот пробел проявляется чистое присутствие.

Практика «Отдачи» или «Отпускания»

Ум всегда чего-то хочет или чего-то избегает. Это создает напряжение. Практика отпускания — это расслабление в то, что уже есть.

Как практиковать:

· В момент внутреннего напряжения (тревоги, спешки, раздражения) спросите себя: «Могу ли я прямо сейчас это отпустить?».
· Не нужно ничего активно «выбрасывать» из головы. Просто почувствуйте, каково это — разрешить этому напряжению быть и позволить ему уйти самому собой, как выдыхаемому воздуху.
· Можно работать с тремя уровнями: отпустить физическое напряжение в теле, отпустить эмоциональное сопротивление, отпустить потребность ума контролировать ситуацию.

В чем выход за границы ума: отпуская контроль ума, вы позволяете жизни течь через вас. Вы действуете из состояния потока, а не из эгоистичного желания, что является выражением более высокого сознания.

Важное предупреждение:

Работа с этими практиками может быть очень глубокой. Ум (эго) будет сопротивляться, так как его существование поставлено под вопрос. Могут всплывать старые страхи и эмоции. Будьте к себе добры и терпеливы. Это не гонка, а путешествие домой, к самому себе.

Начните с 5-10 минут в день, практикуя одну из практик, которая вам больше откликается. Постепенно это осознание начнет проникать во всю вашу жизнь.

Трансерфинг реальности>>